Vratislav Holub هر ڪنهن کي وقت وقت تي دٻاء سان منهن ڏيڻو پوندو. بدقسمتي سان، ڪو به عالمگير گائيڊ ناهي جيڪو هر ڪنهن جي مدد ڪري سگهي. جڏهن ته ڪجهه لاءِ اهو بهتر آهي ته سير لاءِ وڃو يا سفر تي، تبديلي لاءِ، ٻيا شايد ترجيح ڏين، مثال طور، ورزش، مراقبي يا يوگا. خوشقسمتيءَ سان، اسان جا فون پڻ اسان جي مدد ڪري سگھن ٿا، يا بلڪه آسان ايپليڪيشنون جيڪي سڌو سنئون دٻاءُ ۽ ساڳين حالتن کي سنڀالڻ تي ڌيان ڏين ٿيون. توهان آرام ڪري سگهو ٿا ۽ آرام ڪري سگهو ٿا گھر جي صحت جو مرڪز.
تنهن ڪري، هن آرٽيڪل ۾، اسان دٻاء کي منظم ڪرڻ لاء بهترين آئي فون ايپس تي روشني ڪنداسين. اتي ڪيترائي اختيار آھن ۽ اھو صرف ھر صارف تي منحصر آھي جيڪو پروگرام انھن کي بھترين مناسب ڪندو. جيئن اسان مٿي ذڪر ڪيو آهي، هرڪو مختلف طور تي دٻاء سان معاملو ڪندو آهي، ڇو ته ذاتي ترجيحات ايپليڪيشنن جي لحاظ کان پاڻ کي خاص طور تي مختلف ٿي سگهن ٿيون.
ماٺ
جيڪڏهن توهان وٽ ايپل واچ آهي، ته شايد توهان کي شايد ڪنهن ٻئي ائپس کي ڊائون لوڊ ڪرڻ جي ضرورت ناهي. واچ او ايس جي حصي جي طور تي، اتي ھڪڙو اصلي Mindfulness ايپليڪيشن آھي جيڪو توھان کي پيش ڪري سگھي ٿو نام نہاد سانس جي مشق. اهو اڳ ۾ ئي ڪيترائي ڀيرا تصديق ڪيو ويو آهي ته اهڙي سانس جي مشق آرام ۽ دٻاء جي انتظام ۾ مدد ڪري سگهي ٿي، جيڪا انهن کي هر روز لاء بهترين موقعو بڻائي ٿي. ان کان سواء، اهي گهڻو وقت نه وٺندا آهن ۽ هڪ شخص کي آرام ڪرڻ ۾ مدد ڪن ٿا، ڪجهه دير تائين سڀني مسئلن کان نجات حاصل ڪرڻ ۽ صرف پنهنجي سانس تي ڌيان ڏيڻ.
ٿي سگهي ٿو توهان جي دلچسپي
اميا تومان ائپليڪيشن يقيناً مفت آهي، اڳ ۾ ئي مٿي ڏنل watchOS آپريٽنگ سسٽم ۾ اڳ ۾ ئي انسٽال ٿيل آهي. سانس جي مشقن دوران، واچ پڻ توهان جي دل جي رفتار کي مانيٽر ڪندي، جنهن کي توهان پوء جائزو وٺي سگهو ٿا ۽ فوري طور تي ڏسي سگهو ٿا ته اهڙي مشق جو اصل اثر ڇا آهي. اسان کي اهو به نه وسارڻ گهرجي ته اهو صرف هر صارف تي منحصر آهي ته هو اصل ۾ ڪيترو وقت سانس وٺڻ چاهين ٿا. ڇا توهان چاهيو ٿا هڪ منٽ ڊگهو ورزش يا پنج سڌي، پسند توهان جي آهي.
هيڊ اسپيس: ذهني مراقبو
ايپل استعمال ڪندڙن ۾ هڪ مشهور ايپ آهي Headspace: Mindful Meditation. ھي ائپ نام نہاد ھدايت ڪيل مراقبي تي ڀاڙي ٿي، جتي اھو مختلف سبقن، مشقن ۽ ٻين سرگرمين جي ذريعي دٻاءُ ۾ مدد ڪري سگھي ٿي. ساڳئي وقت، ان کي استعمال ڪندي، توهان ممڪن منفي سوچن کي منهن ڏيڻ لاء مختلف طريقن جي باري ۾ سکندا.
هيڊ اسپيس: ذهني مراقبو
هي ايپليڪيشن مڪمل طور تي مفت ۾ دستياب آهي. بهرحال، جيڪڏهن توهان چاهيو ٿا ته ان مان وڌ کان وڌ فائدو حاصل ڪريو، ته پوءِ توهان رڪنيت کان سواءِ نٿا ڪري سگهو، جيڪو توهان کي ٻين ڪيترن ئي اختيارن تائين رسائي ڏئي ٿو. اهڙي صورت ۾، توهان نه صرف عام مراقبت سان مدد حاصل ڪري سگهو ٿا، پر ننڊ جي مراقبت، دٻاء جي رليف، پيداوار جي پيداوار ۽ ٻين جي لحاظ کان توهان جي امڪانن کي خاص طور تي وڌايو ويندو.
هيڊ اسپيس: Mindful Meditation هتي ڊائون لوڊ ڪري سگهجي ٿو
BetterSleep: آرام ۽ سمهڻ
جيئن ته نالو پاڻ پتوڙي ٿو، بيٽر سليپ: ريليڪس ۽ سليپ ايپليڪيشن ان کي ٿورڙي مختلف زاوي کان وٺي ٿي ۽ بنيادي طور تي ننڊ تي، يا سمهڻ تي ڌيان ڏئي ٿي. خاص طور تي، ان کي بستر تي وڃڻ کان اڳ توهان جي مٿي کي صاف ڪرڻ گهرجي ۽ انهي کي يقيني بڻائڻ گهرجي ته توهان ان وقت غير ضروري طور تي زور نه ڪيو. تنهن ڪري، ايپ اندر، توهان کي سمهڻ لاء مختلف آوازن جو تعداد ملندو.
BetterSleep: آرام ۽ سمهڻ
توهان پڻ انفرادي راڳن کي گڏ ڪري سگهو ٿا، انهن جي حجم کي ترتيب ڏيو ۽ پنهنجو پنهنجو مرکب ٺاهي سگهو ٿا. ٻئي طرف، توهان کي لازمي طور تي بستري کان پهريان ايپ استعمال ڪرڻ جي ضرورت ناهي. اهو ساڳيو طريقي سان استعمال ڪري سگهجي ٿو، مثال طور، مراقبت دوران، آرام (مثال طور صحتيابي ۾)، جڏهن يوگا جي مشق ۽ ان وانگر. BetterSleep: Relax and Sleep ايپ اسٽور ۾ iPad، iPhone، Apple TV ۽ Apple Watch لاءِ مفت ۾ موجود آهي. پر ٻيهر، توهان سڀني خاصيتن کي انلاڪ ڪرڻ لاء رڪنيت لاء ادا ڪرڻو پوندو.
ڊائون لوڊ ڪريو BetterSleep: Relax and Sleep ايپ هتي
سانويلو: پريشاني ۽ ڊپريشن
سانويلو: پريشاني ۽ ڊپريشن ايپ پڻ هڪ جامع اوزار آهي دٻاء جي رليف لاء. هي پروگرام مشڪل وقتن کي منهن ڏيڻ لاءِ ڪيترائي آپشن پيش ڪري ٿو، جنهن جي مهرباني توهان اهڙين شين تي ڳڻپ ڪري سگهو ٿا جيئن رهنمائي مراقبت، ڪوچنگ، علاج، دٻاءُ کي منهن ڏيڻ جا طريقا ۽ ٻيا ڪيترائي. معاملن کي وڌيڪ خراب ڪرڻ لاء، توهان پڻ ڪري سگهو ٿا سڌو سنئون هڪ ماهر سان رابطو ڪريو ايپليڪيشن ۾ ۽ ان کان مدد لاء پڇو.
سانويلو: پريشاني ۽ ڊپريشن
ساڳئي وقت، ايپليڪيشن پنهنجي ڪميونٽي تي ٺاهي ٿي. انهن مسئلن سان دٻاءُ هيٺ هڪ شخص ڪڏهن به اڪيلو نه هوندو آهي، ۽ ان ڪري هڪ ڪميونٽي جيڪا هڪ ٻئي جي مدد ڪري سگهي ٿي ۽ اڳتي وڌي سگهي ٿي، هڪ عظيم سهارو آهي. ان کان علاوه، سانويلو جا سڀئي رڪارڊ: پريشاني ۽ ڊپريشن کي مقامي صحت ۾ ضم ڪري سگھجي ٿو، جنهن جي مهرباني توهان پنهنجي صحت جي ڊيٽا کي هڪ جڳهه تي واضح طور تي حاصل ڪري سگهو ٿا - قطع نظر ته اهو جسماني يا ذهني صحت سان لاڳاپيل ڊيٽا آهي. ايپ ايپ اسٽور ۾ مڪمل طور تي مفت ۾ دستياب آهي، پر توهان کي ان جي ڪجهه اختيارن لاءِ ادا ڪرڻو پوندو.
ڊائون لوڊ ڪريو Sanvello: Anxiety & Depression ايپ هتي
پريشان نہ ٿيو!!!
آخرڪار، اسان چيڪ ايپليڪيشن جو ذڪر ڪري سگهون ٿا Nepanikař!!! اهو عام طور تي ذهني صحت سان تعلق رکي ٿو ۽ ڊپريشن، پريشان جذبات، خوف ۽ ٻين جي مدد لاء استعمال ڪيو ويندو آهي. ايپ اندر، توهان ڳولي سگهو ٿا ڪيتريون ئي دلچسپ تجاويز جيڪي توهان جي مدد ڪنديون هڪ خاص صورتحال سان فوري طور تي ڊيل ڪرڻ ۾. ساڳئي وقت، سر کي صاف ڪرڻ، آرام، اڳتي وڌڻ لاء چئلينج ۽ وڌيڪ صاف ڪرڻ لاء مختلف ميني رانديون پڻ آهن.
اپليڪيشن مفت ۾ دستياب آهي سڌو سنئون ايپ اسٽور ۾. پروگرام ۾ ماهرن جا رابطا پڻ شامل آهن جيڪي توهان جي ڏنل حالتن ۾ مدد ڪري سگھن ٿا. سڌو سنئون پريشان نه ٿيو !!! آن لائن علاج جي صورت ۾ پڻ مدد پيش ڪري ٿي، جيڪا اڳ ۾ ئي ادا ڪيل خدمت آهي.
