فلپ بروج انسان کي روزانو ڏهه هزار قدم هلڻ گهرجي. هڪ مشهور جملو جنهن تي گهڻا ٺاهيندڙ سمارٽ فٽنيس ڪنگڻ ۽ لوازمات هڪ صحتمند طرز زندگي لاءِ ڀروسو ڪن ٿا. حالانڪه، جيتوڻيڪ، ڪيترن ئي مضمونن غير ملڪي رسالن ۾ ظاهر ٿيو ته هن موضوع تي جادو نمبر ڪٿان آيو ۽ ڇا اهو سڀ ڪجهه سائنسي طور تي ٻڌل آهي. ڇا اهو ممڪن آهي ته، ان جي برعڪس، اسان روزانو ڏهه هزار قدم کڻڻ سان جسم کي نقصان پهچايو؟ مان ائين نه ٿو سمجهان ۽ مان اهو مقصد استعمال ڪريان ٿو ته هر حرڪت جي حساب سان.
ڪيترن سالن کان، مان ڪيترن ئي سمارٽ رسٽ بينڊن مان گذري چڪو آهيان، افسانوي جبون يوپي کان وٺي Fitbit تائين، Misfit Shine، Classic Chest straps Polar کان Apple Watch ۽ وڌيڪ. تازن مهينن ۾، ايپل واچ کان علاوه، مون پڻ هڪ Mio سلائس ڪنگڻ پائڻ ڪيو آهي. هن مون کي متاثر ڪيو هڪ مڪمل طور تي مختلف طريقي سان ذڪر ڪيل قدمن جي ڳڻپ ۽ جسماني سرگرمي. Mio توهان جي دل جي شرح کي نشانو بڻائي ٿو. اهو پوءِ الورورٿمز استعمال ڪري ٿو نتيجي جي قيمتن کي PAI يونٽن ۾ تبديل ڪرڻ لاءِ - ذاتي سرگرمي انٽيليجنس.
جڏهن مون پهريون ڀيرو هي ليبل ٻڌو، مون فوري طور تي ڪيترن ئي سائنس فڪشن فلمن بابت سوچيو. هڪ ڏينهن ۾ ڏهه هزار قدمن جي برعڪس، PAI الگورتھم سائنسي طور تي نارويجي يونيورسٽي آف سائنس ۽ ٽيڪنالاجي جي فيڪلٽي آف ميڊيسن پاران ڪيل HUNT تحقيق تي ٻڌل آهي. تحقيق 45 ماڻهن تي XNUMX سالن تائين تفصيل سان ڪئي. سائنسدانن خاص طور تي جسماني سرگرمي ۽ عام انساني سرگرمين جي تحقيق ڪئي آهي جيڪي صحت ۽ ڊگھي عمر کي متاثر ڪن ٿيون.
[su_vimeo url=”https://vimeo.com/195361051″ width=”640″]
ڊيٽا جي وڏي مقدار مان، اهو واضح ٿيو ته ڪيتري سرگرمي ۽ جن ۾ ماڻهن جي زندگي جي توقع ۾ اضافو ۽ ان جي معيار ۾ بهتري. مطالعي جو نتيجو ذڪر ڪيل PAI سکور آهي، جيڪو هر شخص کي هر هفتي هڪ سئو پوائنٽ جي حد تائين برقرار رکڻ گهرجي.
هر جسم مختلف ڪم ڪري ٿو
عملي طور تي، PAI توهان جي دل جي شرح تي عمل ڪري ٿو توهان جي صحت، عمر، جنس، وزن، ۽ عام طور تي وڌ ۾ وڌ ۽ گهٽ ۾ گهٽ دل جي شرح جي قيمتن تي. نتيجو وارو اسڪور اهڙيءَ طرح مڪمل طور تي ذاتي ٿيل آهي، تنهن ڪري جيڪڏهن توهان ڪنهن ماڻهوءَ سان ڊوڙڻ لاءِ وڃو جيڪو پڻ هڪ Mio سلائس پائي رهيو آهي، توهان هر هڪ مڪمل طور تي مختلف قدرن سان ختم ٿي ويندا. اهو نه رڳو ٻين راندين جي سرگرمين ۾، پر عام پنڌ ۾ پڻ ساڳيو آهي. ڪو ماڻهو ڪم ڪري سگھي ٿو پگھر ڪٽڻ لاءِ باغ کي ڪٽڻ، ٻارن کي سنڀالڻ يا پارڪ ۾ گھمڻ.
انهي سبب لاء، اهو ضروري آهي ته ڊفالٽ دل جي شرح جي قيمتن کي چونڊڻ لاء صحيح پهرين سيٽنگ کان. خاص طور تي، اهو توهان جي اوسط آرام واري دل جي شرح ۽ توهان جي وڌ ۾ وڌ دل جي شرح آهي. ان لاءِ توھان استعمال ڪري سگھوٿا سادو حساب ڪتاب 220 منٽ پنھنجي عمر. جيتوڻيڪ انگ مڪمل طور تي درست نه هوندو، پر اهو بنيادي رخ ۽ ابتدائي سيٽ اپ لاءِ ڪافي هوندو. توھان پڻ استعمال ڪري سگھو ٿا مختلف پروفيشنل اسپورٽس ٽيسٽرز يا اسپورٽس ڊاڪٽر پاران ماپون، جتي توھان حاصل ڪندا پنھنجي دل جا بلڪل صحيح قدر. آخرڪار، جيڪڏهن توهان فعال طور تي راندين کي راند ڪندا آهيو، توهان کي وقت وقت تي ساڳئي طبي امتحان پاس ڪرڻ گهرجي. توهان اهڙيء طرح بيمارين جي هڪ انگ کي روڪڻ ڪري سگهو ٿا، پر واپس ڪنگڻ.
Mio Slice خاص وقت جي وقفن تي لڳ ڀڳ لڳاتار دل جي رفتار کي ماپي ٿو. آرام تي هر پنجن منٽن تي، گهٽ سرگرمي تي هر منٽ ۾ ۽ اعتدال پسند کان تيز شدت تي هر سيڪنڊ مسلسل. سلائس پڻ توهان جي ننڊ کي هر پندرهن منٽن کي ماپ ڪري ٿو ۽ مسلسل توهان جي دل جي شرح کي رڪارڊ ڪري ٿو. جاڳڻ کان پوءِ، توهان آساني سان ڳولي سگهو ٿا جڏهن توهان اونهي ننڊ واري مرحلي ۾ آهيو، جنهن ۾ جاڳڻ يا سمهڻ بابت تفصيلي معلومات شامل آهي. مان پڻ واقعي پسند ڪريان ٿو ته Mio خود بخود ننڊ کي ڳولي ٿو. مون کي ڪٿي به چالو ڪرڻ يا چالو ڪرڻ جي ضرورت ناهي.
توھان ڳولي سگھوٿا سڀ ماپيل قدر جن ۾ PAI سکور شامل آھن Mio PAI 2 ايپ ۾. ايپ بلوٽوٿ 4.0 سمارٽ استعمال ڪندي رسٽ بينڊ سان رابطو ڪري ٿي ۽ دل جي شرح واري ڊيٽا کي ٻين مطابقت رکندڙ ايپس ڏانهن پڻ موڪلي سگهي ٿي. ان کان علاوه، Mio Slice ANT+ ذريعي راندين جي جاچ ڪندڙن يا ڪيڊنس ۽ اسپيڊ سينسرز سان ڳالھ ٻولھ ڪري سگھي ٿو، جيڪو استعمال ڪيو ويندو آھي سائيڪل سوار ۽ رنرن، مثال طور.
بصري دل جي شرح جي ماپ
Mio اسان جي مارڪيٽ ۾ ڪو نئون نه آهي. هن جي پورٽ فوليو ۾، توهان ڳولي سگهو ٿا ڪيترائي سمارٽ ڪنگڻ جيڪي هميشه صحيح دل جي شرح جي ماپ تي ٻڌل آهن. Mio آپٽيڪل دل جي شرح سينسنگ تي ٻڌل ٽيڪنالاجيز جو مالڪ آهي، جنهن لاءِ هن کي ڪيترائي ايوارڊ ملي چڪا آهن. نتيجي طور، ماپ سينه پٽي يا ECG جي مقابلي ۾ آهي. اها تعجب جي ڳالهه ناهي ته انهن جي ٽيڪنالاجي پڻ مقابلي طرفان استعمال ڪئي وئي آهي.
تنهن هوندي به، Mio ڪنگڻ نه رڳو موجوده دل جي شرح جي قيمت ڏيکاري ٿو، پر واضح طور تي پڙهڻ جي قابل OLED ڊسپلي تي توهان کي موجوده وقت، PAI سکور، قدم کنيا، ڪيلوريون جلائي، ڪلوميٽرن ۾ بيان ڪيل فاصلو ۽ توهان ڪيتري ننڊ حاصل ڪئي. رات اڳ. ساڳئي وقت، توهان ڪنگڻ تي صرف هڪ پلاسٽڪ بٽڻ ملندا، جنهن سان توهان ذڪر ڪيل فنڪشن ۽ قيمت تي ڪلڪ ڪريو.
جيڪڏهن توهان راند ڪرڻ وارا آهيو، صرف ڪجهه دير لاءِ بٽڻ کي دٻايو ۽ Mio فوري طور تي ورزش واري موڊ تي سوئچ ڪندو. هن موڊ ۾، Mio سلائس هر سيڪنڊ دل جي شرح کي ماپي ۽ ذخيرو ڪري ٿو. ڊسپلي صرف ڏيکاري ٿو وقت ۽ اسٽاپ واچ، مشق دوران حاصل ڪيل PAI يونٽ ۽ موجوده دل جي شرح.
هڪ دفعو توهان ايپ سان هم وقت سازي ڪئي، توهان تفصيل سان ڏسي سگهو ٿا ته توهان پنهنجي ورزش دوران ڪيئن ڪيو. Mio ستن ڏينهن تائين رڪارڊ رکندو، جنهن کان پوء انهن کي نئين ڊيٽا سان اوور رائٽ ڪيو ويندو. تنهن ڪري اهو مشورو ڏنو ويو آهي ته وقت بوقت آئي فون تي ايپليڪيشن کي آن ڪريو ۽ ڊيٽا کي محفوظ طور تي محفوظ ڪريو. Mio سلائس ھڪڙي چارج تي چار کان پنج ڏينھن تائين رھي ٿو، استعمال جي لحاظ کان. شامل ڪيل USB ڊاک استعمال ڪندي ريچارج ٿئي ٿي، جيڪا مڪمل طور تي هڪ ڪلاڪ ۾ Mio کي چارج ڪري ٿي. توهان بيٽري بچائي سگهو ٿا خودڪار ڊسپلي لائٽنگ کي بند ڪندي جڏهن توهان پنهنجي کلائي ڦيرايو.
سادي ڊيزائن
پائڻ جي لحاظ کان، مون کي ڪنگڻ جي عادت ٿيڻ ۾ ٿورو وقت لڳو. جسم hypoallergenic polyurethane مان ٺهيل آهي ۽ اليڪٽرانڪ جزا هڪ ايلومينيم جسم ۽ پولي ڪاربونيٽ طرفان محفوظ آهن. پهرين نظر ۾، ڪنگڻ ڪافي وڏي نظر اچي ٿو، پر وقت سان گڏ مون کي ان جي عادت پئجي وئي ۽ ان کي ڏسڻ بند ڪيو. اهو منهنجي هٿ تي تمام سٺو لڳندو آهي ۽ ڪڏهن به پنهنجو پاڻ تي بند نه ڪيو آهي. روزو رکڻ ٻن پنن جي مدد سان ٿئي ٿو جن کي توھان پنھنجي ھٿ جي مطابق مناسب سوراخن ۾ ڪلڪ ڪريو.
Mio Slice سان، توهان پڻ تلاءَ ۾ وڃي سگهو ٿا يا بغير ڪنهن پريشاني جي شاور وٺي سگهو ٿا. سلائس 30 ميٽر تائين پنروڪ آهي. عملي طور تي، توهان پڻ شمار ڪري سگهو ٿا PAI يونٽن کي ترڻ دوران حاصل ڪيل. اچڻ واري ڪالن ۽ ايس ايم ايس پيغامن جا اطلاع پڻ هڪ ڪم ڪار آهن. مضبوط وائبريشن کان علاوه، توهان ڊسپلي تي ڪال ڪندڙ يا پيغام موڪليندڙ جو نالو پڻ ڏسندا. بهرحال، جيڪڏهن توهان ايپل واچ استعمال ڪري رهيا آهيو، اهي خاصيتون بيڪار آهن ۽ صرف پنهنجو قيمتي رس ٻيهر ضايع ڪريو.
جيئن اڳ ۾ اعلان ڪيو ويو آهي، سلائس توهان جي دل جي شرح کي خاص ڪري ٿو، جيڪو ٻن سائي LEDs پاران تجزيو ڪيو ويو آهي. انهي سبب لاء، اهو پڻ ضروري آهي ته ڪنگڻ جي طاقت تي ڌيان ڏيڻ، خاص طور تي رات جو. جيڪڏهن اهو تمام گهڻو تنگ ڪيو ويو آهي، توهان صبح جو جاڳندا سين سٺا پرنٽ سان. جيڪڏهن، ٻئي طرف، توهان ڪنگڻ کي ڇڏي ڏيو، سائي روشني آساني سان توهان جي زال يا ساٿي کي ننڊ ۾ جاڳائي سگهي ٿي. مون توهان لاءِ اها ڪوشش ڪئي ۽ ڪيترائي ڀيرا عورت مون کي ٻڌايو ته ڪنگڻ جي ڊائڊس مان نڪرندڙ روشني خوشگوار نه هئي.
دل کي ڊوڙڻ گهرجي
ڪجھه مھينن ۾ مان ٽيسٽ ڪري رھيو آھيان Mio Slice، مون ڏٺو آھي ته قدمن جو تعداد واقعي فيصلو ڪندڙ عنصر نه آھي. مون سان ائين ٿيو جو آئون ڏينهن ۾ لڳ ڀڳ ڏهه ڪلوميٽر پنڌ ڪيان، پر مون کي PAI جو هڪ به يونٽ نه مليو. ان جي برعڪس، مان جيئن ئي اسڪواش کيڏڻ ويس ته چوٿون حصو پورو ڪري چڪو هوس. هر هفتي هڪ سئو پوائنٽس جي حد کي برقرار رکڻ بلڪل آسان نظر اچي سگهي ٿو، پر اهو واقعي ايماندار تربيت يا ڪنهن قسم جي راندين جي سرگرمي جي ضرورت آهي. توهان يقيني طور تي شهر يا شاپنگ سينٽر جي چوڌاري گھمڻ سان PAI سکور کي پورو نه ڪندا. ان جي برعڪس، مون گاڏيءَ کي دٻائيندي ڪيئي ڀيرا پگهر وڌو ۽ ڪجهه PAI يونٽ ٽپو ڏئي مٿي ٿي ويو.
آسان لفظ ۾، هر وقت ۽ پوءِ توهان کي پنهنجي دل کي پمپ ڪرڻ جي ضرورت آهي ۽ ٿورڙي سانس ۽ پسي وڃڻو پوندو. Mio Slice هن سفر تي ڀرپور مددگار بڻجي سگهي ٿو. مون کي پسند آهي ته ٺاهيندڙن مقابلي کان مڪمل طور تي مختلف رستو وٺي رهيا آهن. ڏهه هزار قدمن جو يقيناً مطلب اهو ناهي ته توهان گهڻي عرصي تائين جيئرو رهندا ۽ صحتمند هوندا. توهان خريد ڪري سگهو ٿا Mio Slice سڄو ڏينهن دل جي شرح مانيٽر مختلف رنگن جي اختيارن ۾ EasyStore.cz تي 3.898 تاج لاءِ.
مان ڏسڻ چاهيان ٿو ته مطالعي کي ECG جي مقابلي ۾ کلائي TF جي ماپ جي ساڳئي درستگي ڏيکاريندي.
مون کي ڪيترن ئي مطالعي جي ڄاڻ آهي، جيڪي توهان هتي لکندا آهيو ان جي بلڪل ابتڙ ڏيکاري ٿو. اعلي درستگي صرف ليبارٽري حالتن ۾ حاصل ڪري سگهجي ٿي، جتي اسان وٽ مثالي حالتون آهن. جسماني سرگرمي دوران، ماپ جا نتيجا ڏهه ٽي/س کان مختلف هوندا آهن.
دلچسپ. مان حيران ٿي ويس ته پوءِ ايشيا ۾ ٿيل ڪھڙا اڀياس، مثال طور، ان بابت ڇا چوندا. جتي آئون تصور ڪريان ٿو عوام جي ”پڙهائيندڙ“ ماڻهن جو، جيڪي پنهنجي ترقي يافته ”ٽريننگ“ جي باوجود هڪ به ذڪر ڪيل PAI پوائنٽ حاصل نه ڪري سگهندا، جيتوڻيڪ اهي ظاهري طور تي ڊگهي ڄمار پڻ پوکي رهيا آهن. جنهن کي ٻئي طرف، شديد راند جي ڪري ذليل ڪيو وڃي ٿو.. اهو ڪجهه به نه آهي ته اهي چون ٿا ته زندگي جي وضاحت آهي سانس جي تعداد / سانس جي تعداد سان. تنهن ڪري اهو شايد تمام سٺو خيال ناهي ته انهن کي تمام گهٽ ممڪن وقت ۾ مناسب ڪرڻ جي سخت ڪوشش ڪئي وڃي ...؟ تنهن ڪري جيڪڏهن مان فيشن گائيڊ جي پيروي نه ڪريان، جڏهن اهو ڏک نه ٿئي - مان جيئرو نه آهيان.
۽ اهي ٿي سگهن ٿا مطالعو جيڪي هزارين سالن کان گذريا آهن. جنهن جي مقابلي ۾ 25 سال ڪجهه به نه آهن.. مثال طور ڏسو http://taoismus.webnode.cz/michael-winn2/odpovedi-na-caste-otazky/proc-je-pro-zdravi-lepsi-cchi-kung-nez-pravidelne-cviceni-nebo-sport-/
يا انهن سڀني ”امر“ يوگين بابت ڇا آهي جن پنهنجي دل جي شرح کي ناقابل تصور حد تائين وڌايو آهي؟ جڏهن ته وڊيو ۾ چٽ جو ذڪر ڪيو ويو آهي.
اهو ٻيهر اشتهار آهي. اهو توهان جي گدا ۾ ڦاسي گاجر سان هلائڻ لاء بهترين آهي. ان ۾ ٿرماميٽر وجھو ۽ اسان کي دماغي ڪم جو جائزو ملي ٿو... مختصر ۾، مضمون جو مواد، جيڪڏھن ڪو وقت بچائڻ چاھي ٿو.
Ziiv ..Apple watch…اهي اهو به ڪن ٿا دل جي رفتار جي بنياد تي نه رڳو قدمن جي تعداد تي..chrrrr