ڇا توهان وٽ بيڪار نوڪري آهي ۽ توهان جي پوئتي درد آهي؟ حل حيرت انگيز سادو آهي

تجارتي پيغام: ڏينهن ۾ ڪيترائي ڪلاڪ، هر ڪم ڪندڙ ڏينهن، لڳاتار ڪيترن سالن تائين. جيڪڏهن توهان جي نوڪري ۾ هڪ ميز تي ويٺي شامل آهي، توهان شايد اڳ ۾ ئي محسوس ڪيو آهي ته اهو انساني جسم لاء سٺو ناهي. پوئتي درد سڀ کان وڌيڪ واضح مسئلو آهي، پر اڀياس ڏيکاريا آهن ته انساني صحت جي ٻين ڪيترن ئي علائقن تي ڊگهي ويٺي جا منفي اثر. اهو وڌيڪ وزن وڌائي ٿو، عضلات جي ضايع ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو، بلڊ پريشر وڌائي ٿو ۽ دل جي بيماري جي اعلي خطري سان لاڳاپيل آهي.

عالمي صحت جو ادارو ان لاءِ هڪ اصطلاح آهي: هڪ بيڪار طرز زندگي. ورزش جي کوٽ دنيا ۾ موت جي مٿين 10 سببن مان آهي. هڪ سال ۾ ٻه لک متاثرين سان، اهو شايد ميڊيا لاءِ مهربان موضوع نه هجي جيترو ڪووڊ -19، پر اهو چوري، پوشيدگي ۽ ڊگهي مدي وارو ڪردار آهي، جيڪو آفيس جي ويهڻ جا سڀ کان وڌيڪ بيوقوف پهلو آهن. ڊبليو ايڇ او جي مطابق، سيارو تي 60 کان 85 سيڪڙو ماڻهو بيهڻ واري زندگي گذاريندا آهن، ۽ چيڪ ريپبلڪ خاص طور تي ان مٿين حد جي ويجهو آهي.

موجوده صورتحال ڪورونا وائرس جي وبائي مرض جي ڪري خراب ٿي وئي آهي. اهو ماڻهن جي ميڙ کي ”هوم آفيس“ ڏانهن وٺي ويو ، جنهن جو مطلب اڪثر خراب ٿيڻ واري ergonomic حالتون. بند ٿيل فٽنيس سينٽر ۽ خراب موسم خزاں جو مطلب آهي ورزش جا گهٽ موقعا.

هڪ واچ ۽ صحيح ڊيسڪ مدد ڪندو

ڪهڙي ٽيڪنالوجي جو سبب بڻيل آهي (ويٺي اڪثر ڪمپيوٽر تي ڪم ڪرڻ سان لاڳاپيل آهي)، ٽيڪنالاجي کي درست ڪرڻ جي ڪوشش ڪئي وئي آهي. ايپل واچ ۽ ٻيون سمارٽ واچون گهڻي دير تائين ويٺي سختيءَ سان معلوم ڪرڻ جي قابل آهن ۽ انهن جي پائڻ واري کي اڳتي وڌڻ لاءِ اشارو ڪن ٿيون. پوءِ اهو هر ڪنهن تي آهي فيصلو ڪرڻ ته ڇا ڪال جي فرمانبرداري ڪجي.

ساڳئي وقت، مدد نسبتا سادو آهي. 2016 ۾، ٽيڪساس A&M يونيورسٽي جي تحقيق ان مسئلي کي ڏٺو ۽ ظاهر ڪيو ته ڪڏهن ڪڏهن ڪم ڪرڻ لاءِ اٿڻ ڪافي آهي. ڏينهن ۾ صرف 30 منٽ گہرے استحڪام واري نظام جي عضون کي مضبوط ڪري ٿو، جيڪو ريپ جي پوزيشن ۽ دائمي پوئتي درد تي مثبت اثر رکي ٿو. بيهڻ وقت، جسم وڌيڪ ڪيلوريون ساڙي ٿو، جيڪو موهپا جي ترقي کي روڪي ٿو، ۽ قدرتي طور تي کنڊ تي دٻاء وجهي ٿو، جيڪو هڏن جي نقصان کي سست ڪري ٿو. ڪنسنٽريشن پڻ بهتر ٿئي ٿو، ۽ تنهنڪري سڄي ڪم جي ڪارڪردگي.

ساڳئي مطالعي ۾ نام نهاد لفٽنگ ٽيبل جي نشاندهي ڪئي وئي، جيڪي چند سيڪنڊن اندر بورڊ جي اوچائي کي تبديل ڪن ٿا، مثالي حل طور. ڊيسڪ تان اٿڻ ۽ ڪمپيوٽر سان گڏ ٿورو اڳتي هلڻ، جتي توهان بيٺو ڪم ڪري سگهو ٿا، نظم و ضبط جو امتحان آهي، ۽ هرڪو ان کي گهڻو وقت تائين بيهڻ نٿو ڪري سگهي. پر لفٽنگ ٽيبل سان، ڪم ڪندڙ پوزيشن کي تبديل ڪرڻ هڪ بٽڻ کي دٻائڻ جو معاملو آهي، تنهنڪري توهان کي ويهڻ ۽ بيهڻ کان روڪڻ لاء ڪجھ به نه آهي ڪلاڪ ۾ ڪيترائي ڀيرا. ڪمپيوٽر کڻڻ جي ڪا ضرورت ناهي، اڻ کليل دستاويز، يا ڪافي جو پيالو.

اهي هڪ بهترين حل آهن لفٽر پوزيشننگ ٽيبل، جيڪو توهان کي عام آفيس جي فرنيچر جي قيمت لاءِ ورڪ ٽاپ جي اوچائي کي تبديل ڪرڻ جي اجازت ڏئي ٿو. ترتيب ڏيڻ ۾، توهان بورڊ جي طول و عرض کي طئي ڪيو ۽ ايپل اڇو کان ڪاٺ جي سجاڳ کان ڪارو تائين هڪ ڊزائن چونڊيو. لوازمات مانيٽر ۽ ڪمپيوٽر جي صحيح پوزيشن يا ڪيبلنگ جي محفوظ حرڪت جو خيال رکندا آهن.

نوجوان برانچ جي اعتماد جي ضمانت جي تصديق ڪئي وئي آهي. هڪ 5 سالن جي وارنٽي معياري آهي، جنهن کي وڌائي سگهجي ٿو 10 سالن تائين نامياري فيس لاءِ. شپنگ مفت آهي، ۽ ڪسٽم اسيمبليءَ جي باوجود، لفٽر ٽن ڪاروباري ڏينهن اندر مڪمل ٿيل ڊيسڪ پهچائڻ جو انتظام ڪري ٿو. پوءِ گراهڪ وٽ هڪ مهينو آهي ان کي آزمائڻ لاءِ، ان وقت تائين اهي ٽيبل واپس ڪري سگهن ٿا بغير ڪنهن وضاحت جي.