پاول جيلڪ موجوده ڪرونا وائرس جي صورتحال اسان مان هر هڪ جي روزاني زندگي کي مڪمل طور تي تباهه ڪري ڇڏيو آهي. جڏهن ته ٻه سال اڳ اسين هفتي جي ڏينهن تي آفيسن ۾ ويهندا هئاسين يا ڪم جي جڳهه تي گهمندا هئاسين، اڄڪلهه ڪيترن ئي ڪيسن ۾ اسان گهر ۾ ويٺا آهيون، گهر آفيس جي فريم ورڪ ۾. مان سمجهان ٿو ته توهان مان گھڻا هن "منتقلي" کي ڪاميابي سان منظم ڪيو آهي. تنهن هوندي، اسان پاڻ کي ڪوڙ ڳالهائڻ وارا آهيون، سڀ ڪجهه هڪ ڊگهي وقت تائين هلي رهيو آهي ۽ حقيقت اها آهي ته ڪجهه به بهتر نه ٿي رهيو آهي بلڪل مثالي ناهي. ان ڪري ماڻهن ۾ مختلف نفسياتي مسئلا ظاهر ٿي سگهن ٿا، جيڪڏهن اها بيماري پاڻ ۾ وڌو وڃي ته پوءِ باهه ٻرندي آهي.
ٿي سگهي ٿو توهان جي دلچسپي
ذاتي طور تي، COVID-19 تجربو ڪرڻ کان پوءِ، مون وڏيون تبديليون ڏٺيون، خاص ڪري منهنجي ننڊ جي نموني ۾، جيڪا الٽي ٿي وئي. خوشقسمتيء سان، منهنجي حالت ۾، بيماري پاڻ کي ڪنهن به طريقي سان خوفناڪ نه هو، جيتوڻيڪ جيئن مون ذڪر ڪيو آهي، ڪجهه شيون تبديل ٿي ويون آهن. جڏهن ته بيماريءَ کان اڳ مان هر روز صبح جو ساڍي اٺين وڳي اٿندو هوس ۽ اڌ رات کان پوءِ سمهندو هوس، ايتري تائين جو ڏهه ڪلاڪن جي ننڊ به منهنجي لاءِ مثالي آرام لاءِ ڪافي نه هئي. اچو ته هن آرٽيڪل ۾ ڪجهه ٽوٽڪن تي گڏ ڏسون جيڪي توهان کي صبح جو گهڻو بهتر جاڳندا.
فوٽوگرافي
باقاعدگي
اصل ۾، مان هن آرٽيڪل ۾ هي پيراگراف لکڻ به نه ٿو چاهيان، ڇاڪاڻ ته ان ۾ موجود معلومات ضرور توهان مان گهڻن لاءِ مڪمل طور تي واضح هوندي. پر ورجائي حڪمت جي ماءُ آهي. جيڪڏهن توهان بهتر ننڊ لاء انٽرنيٽ تي "هدايت" ڳوليندا آهيو، پوء عملي طور تي هر مضمون ۾ توهان کي پهرين جڳهه تي باقاعده نظر ايندو - ۽ اهو هتي مختلف ناهي. جيڪڏهن توهان ٻيهر صبح جو سوير جاڳڻ سکڻ چاهيو ٿا ته اهو ضروري آهي ته توهان ٻئي هڪ ئي وقت بستري تي وڃو ۽ هڪ ئي وقت جاڳيو. اميد رکو ته اهو ضرور پهرين ڪجهه ڏينهن لاءِ ڏکوئيندو، پر آخرڪار توهان جو جسم ان جي عادت پئجي ويندو ۽ توهان ان سان گڏ بيٺو خوشيءَ کان وڌيڪ خوش ٿيندا.
watchOS 7 تازو ايپل واچ تي ننڊ جي ٽريڪنگ سان آيو آهي:
فوٽوگرافي
نيري روشني
جيڪڏهن توهان انهن ماڻهن جي گروهه سان تعلق رکون ٿا جن جي ڪم جو لوڊ ڪيترن ئي ڪلاڪن تائين مانيٽر ڏسڻ تي مشتمل آهي، شام جو، پوء نيري روشني هڪ مسئلو ٿي سگهي ٿي. ڪم جي جڳهه ۾ يا آفيس ۾، اسان عام طور تي ڪم جا ڪلاڪ ڏنا آهن. گهر جي آفيس ۾، جڏهن ته، هڪ ڪوريئر انفرادي ڪمن جي وچ ۾ توهان وٽ اچي سگهي ٿو، توهان کي ڪافي لاء لالچ حاصل ڪري سگهو ٿا، يا توهان صاف ڪرڻ جو فيصلو ڪري سگهو ٿا. اوچتو، توهان کي ان جي توقع به نه آهي، ٻاهر اونداهي آهي ۽ ڪمري ۾ صرف مانيٽر روشن آهي. هر مانيٽر نيري روشني خارج ڪري ٿو، جيڪو سر درد ۽ اکين جو درد، ان سان گڏ بي خوابي ۽ عام طور تي غريب معيار جي ننڊ جو سبب بڻجي سگهي ٿو. هي نيري روشني شام ۽ رات جو سڀ کان وڌيڪ واضح آهي - تنهنڪري جيڪڏهن توهان گهر آفيس ڏانهن وڃڻ کان پوء خراب ننڊ محسوس ڪيو، اهو بلڪل ممڪن آهي ته نيري روشني جو الزام آهي. خوشقسمتيءَ سان، توھان ان کي آساني سان غير فعال ڪري سگھو ٿا - صرف ايپل ڊوائيسز تي رات جي شفٽ استعمال ڪريو، ۽ وڌيڪ جديد اختيارن لاءِ، ميڪ تي ايپليڪيشن استعمال ڪريو وهڪري. توهان کي پهرين رات جو فرق ٻڌائڻ جي قابل هوندو.
توھان ڊائون لوڊ ڪري سگھو ٿا فلڪس هتي
ٿي سگهي ٿو توهان جي دلچسپي
الارم ڪلاڪ ايپليڪيشنون
اهڙا ماڻهو آهن جيڪي هميشه صبح جو هڪ ئي وقت جاڳندا آهن. جيڪڏهن توهان وٽ اها قسمت نه آهي، يا جيڪڏهن توهان هن وقت تائين پنهنجي راڄ ٺاهي رهيا آهيو، اهو ڪجهه "الارم ڪلاڪ" ايپليڪيشن استعمال ڪرڻ ضروري آهي. يقينا، اصلي هڪ سڌو سنئون ڪلاڪ ايپليڪيشن ۾ موجود آهي. بهرحال، مون کي ايپ سان گڏ هڪ بهترين تجربو آهي الارم، جيڪو توهان کي ڪنهن به قيمت تي بستري مان نڪرڻ تي مجبور ڪندو. توهان کي اهو ضرور معلوم آهي - توهان صبح جو جاڳندا آهيو ۽ الارم کي ڪيترائي ڀيرا اسنوز ڪندا آهيو جيستائين توهان ان کي ٽيپ نه ڪيو، ان کي مڪمل طور تي بند ڪيو ۽ سمهڻ. الارم ايپ توهان کي ڪنهن به قيمت تي اٿڻ تي مجبور ڪندي - ڇو ته توهان هڪ عمل مڪمل ڪرڻ کان پوءِ ئي الارم کي بند ڪرڻ لاءِ سيٽ ڪري سگهو ٿا. توهان يا ته صبح جي ڳڻپ ۾ جلدي ڪري سگهو ٿا مثال طور، يا توهان صرف هڪ پراڊڪٽ جي بارڪوڊ کي اسڪين ڪرڻ کان پوءِ وڃڻ لاءِ الارم مقرر ڪري سگهو ٿا، مثال طور غسل خاني ۾ يا ڪنهن ٻئي ڪمري ۾.
توهان هتي الارم ڊائون لوڊ ڪري سگهو ٿا
فوٽوگرافي
ٻيو فون
اسان مان گھڻن وٽ گھر ۾ ھڪڙو فالتو فون آھي، پر اھو ھڪڙي دراز ۾ بيھي رھيو آھي، انتظار ڪري رھيو آھي ته پرائمري فون ڪنھن طريقي سان ڀڃي. پر ان وقت تائين، دراز ۾ ڊوائيس عملي طور تي بيڪار آهي، پوء ڇو نه ان کي جاڳڻ لاء استعمال ڪيو وڃي؟ جيئن ته اسان مان گھڻا اسان جي فون کي تکيا جي هيٺان يا پلنگ جي ٽيبل تي سمهندا آهن، الارم ڪلاڪ کي بند ڪرڻ واقعي آسان آهي. هڪ ڀيري مون لاءِ اضافي فون استعمال ڪرڻ جو ڪم ٿيو، جنهن تي مون الارم ڪلاڪ لڳايو ۽ ان کي بستري کان اٽڪل ٻه ميٽر پري رکيو ته جيئن مان ان تائين پهچي نه سگهان ۽ اٿڻو پيو. هي الارم ايپليڪيشن جو هڪ قسم جو اينالاگ آهي، ۽ انهي صورت ۾ آئون گهٽ ۾ گهٽ ڪوشش ڪرڻ جي صلاح ڏيان ٿو.
ٿي سگهي ٿو توهان جي دلچسپي
بنيامين ليويسڪ بلائن کي ترتيب ڏيڻ
جيڪڏهن توهان نئين گهر ۾ رهندا آهيو، توهان شايد ٻاهران بلائنس تائين پهچي ويا آهيو. انهن جا ڪيترائي فائدا آهن - مثال طور، توهان انهن کي بند ڪرڻ کان پوءِ، توهان هڪ مخصوص ڪمري ۾ مڪمل اونداهون ڪري سگهو ٿا. بهرحال، اهو جسم لاءِ وڏو ناهي - جيڪڏهن توهان رات جو جاڳندا آهيو، توهان اهو نه ٻڌائي سگهندا ته اهو صبح جو هڪ وڳي آهي، يا جيڪڏهن توهان جو الارم پنجن منٽن ۾ بجندو. روشني صرف ڪمري ۾ نه ايندي آهي، جيڪا توهان کي گهٽ ۾ گهٽ پريشان ۽ ناپسنديده ڇڏي سگهي ٿي. تنهن ڪري ايندڙ وقت جڏهن توهان بستري تي وڃڻ کان اڳ بلائنز کي بند ڪريو، انهن کي ٿورو کليل ڇڏي ڏيو ته جيئن ڪمري ۾ گهٽ ۾ گهٽ روشني اچي. انهي جي مهرباني، توهان کي پريشان نه ٿيندو جڏهن توهان جاڳندا آهيو، ۽ توهان عام طور تي بهتر محسوس ڪندا صبح جو اٿڻ ۾ جڏهن ٻاهر اڳ ۾ ئي روشني آهي.
