اميا تومان تازن سالن ۾، سماجي نيٽ ورڪ اسان جي زندگين جو هڪ لازمي حصو بڻجي چڪا آهن ته ڪيترن ئي ڪيسن ۾ اهي حقيقي رابطي کي به تبديل ڪن ٿا. هر روز اسان پسند ۽ تبصرن لاءِ نوان ۽ نوان محرڪ داخل ڪندا آهيون، جيڪي اسان لاءِ بيحد قيمتي حاصل ڪندا آهن. سوشل ميڊيا کان ٽارگيٽ ٿيل وقفو شايد ڪيترن ئي لاءِ غير عملي لڳي ٿو، پر اهو ضرور فائديمند آهي.
انتهائي آن لائن
انٽرنيٽ استعمال ڪندڙن جي وچ ۾ هڪ نئين سليگ اصطلاح پکڙجي رهي آهي: ”انتهائي آن لائن“. ڪو ماڻهو جيڪو انتهائي آن لائن آهي هڪ به فيس بوڪ رجحان کي نه وڃايو. پر نه رڳو اهو جيڪو انتهائي آن لائن آهي ان کي وقت بوقت مجازي دنيا کان وقفي جي ضرورت آهي. وقت گذرڻ سان گڏ، اسان آهستي آهستي اهو سمجهڻ بند ڪريون ٿا ته اسان جي زندگين جو ڪيترو حصو اسان ڪمپيوٽر مانيٽر يا اسمارٽ فون اسڪرين تي گھورڻ ۾ گذاريون ٿا، ۽ اهو ڪيترو غير فطري آهي.
ڪيف ليسونگ، انٽرنيٽ ميگزين بزنس انسائيڊر جي ايڊيٽر، پنهنجي تازي مضمونن مان هڪ ۾ اعتراف ڪيو ته هن پاڻ کي "آن لائن تمام گهڻو" مليو. هن جي پنهنجي لفظن سان، هو مشڪل سان ڪنهن به شيءَ تي توجهه ڏئي سگهي ٿو ۽ مسلسل زور سان جدوجهد ڪري رهيو آهي ته هو پنهنجي سمارٽ فون کي هر وقت ۽ پوءِ کڻي ۽ پنهنجي ٽوئيٽر، انسٽاگرام ۽ فيس بڪ فيڊ کي چيڪ ڪري. معاملن جي هن حالت سان عدم اطمينان ليسنگ کي ساليانو ”آف لائن مهينو“ آرڊر ڪرڻ جو فيصلو ڪيو.
100٪ ۽ غير سمجھوتي سان آف لائن هجڻ هر ڪنهن لاءِ ممڪن ناهي. ڪيتريون ئي ڪم ٽيمون Facebook ذريعي ڳالهين ٿيون، جڏهن ته ٻيا سماجي نيٽ ورڪن کي منظم ڪرڻ کان زندگي گذاريندا آهن. پر اهو ممڪن آهي ته خاص حد تائين محدود ڪجي ته ڪيئن سماجي نيٽ ورڪ اسان جي ذاتي، نجي زندگين ۾ مداخلت ڪن ٿا. Leswing ڊسمبر کي پنهنجي "آف لائن مهينو" طور چونڊيو ۽ ٻه سادي اصول مقرر ڪيا: سوشل ميڊيا تي پوسٽ نه ڪريو ۽ سوشل ميڊيا نه ڏسو.
فوٽوگرافي
پنهنجي دشمن جو نالو ڏيو
"صفائي" ڪرڻ لاء پهريون قدم اهو سمجهڻ آهي ته ڪهڙا سماجي نيٽ ورڪ توهان لاء سڀ کان وڌيڪ مسئلا آهن. ڪجهه لاءِ اهو Twitter ٿي سگهي ٿو، ڪنهن ٻئي لاءِ اهي انسٽاگرام تي پنهنجن تصويرن تي راءِ ڏيڻ کان سواءِ نٿا ڪري سگهن، ڪو ماڻهو لفظي طور تي فيس بوڪ اسٽيٽس جو عادي ٿي سگهي ٿو يا سنيپ چيٽ تي پنهنجن دوستن جي پيروي ڪري سگهي ٿو.
جيڪڏهن توهان کي چارٽ ڪرڻ ۾ مشڪل آهي ته توهان ڪهڙي سماجي نيٽ ورڪ تي گهڻو وقت گذاريو ٿا، توهان مدد لاءِ پنهنجي فون کي ڪال ڪري سگهو ٿا. گهر اسڪرين مان، دورو ڪريو سيٽنگون -> بيٽري. "بيٽري استعمال" سيڪشن ۾، جڏهن توهان مٿي ساڄي ڪنڊ ۾ گھڙي جي علامت تي ٽيپ ڪريو ٿا، توهان کي معلومات نظر ايندي ته توهان ڪيتري وقت تائين هر ايپ استعمال ڪري رهيا آهيو. توهان کي حيرت ٿي سگھي ٿي ته سوشل ميڊيا توهان جي ڏينهن مان ڪيترو وقت وٺندو آهي.
هڪ بي نياز مجازي کپ
ايندڙ قدم، تمام آسان نه آهي ۽ نه هميشه ممڪن آهي، توهان جي اسمارٽ فون مان ڏوهن واري ايپليڪيشن کي مڪمل طور تي هٽائڻ آهي. اسان جي سمارٽ ڊيوائسز تي سوشل نيٽ ورڪن وٽ ھڪڙو عام ڊنومينيٽر آھي، جيڪو ھڪ ڪڏھن نه ختم ٿيندڙ فيڊ آھي. اڳوڻي گوگل ڊيزائن ٽيم جي ميمبر ٽرسٽن هيرس هن رجحان کي ”بيوتين جو پيالو“ سڏيو آهي ، جنهن مان اسان ان کي مسلسل ڀرڻ سان وڏي مقدار ۾ کاڌو کائيندا آهيون. سماجي نيٽ ورڪنگ ائپس اسان کي مسلسل نئين ۽ نئين مواد سان گڏ فيڊ ڪري رهيا آهن جيڪي اسان کي آهستي آهستي لت بڻجي رهيا آهيون. "نيوز فيڊز عمدي طور تي ٺهيل آهن اسان کي مسلسل حوصلا افزائي ڪرڻ لاءِ ۽ جاري رکڻ ۽ اسان کي روڪڻ جو ڪو سبب نه ڏيو". توهان جي اسمارٽ فون مان "tempter" کي هٽائڻ سان مسئلو جو وڏو حصو حل ٿيندو.
جيڪڏهن ڪنهن به سبب جي ڪري توهان سوال ۾ ائپس کي مڪمل طور تي حذف ڪرڻ جي متحمل نٿا ڪري سگهو، توهان پنهنجي فون جي سيٽنگن ۾ سڀني اطلاعن کي بند ڪري سگهو ٿا.
ٿي سگهي ٿو توهان جي دلچسپي
David Hanak پنهنجو پاڻ ڏانهن ڌيان ڏي. يا نه؟
آخري شيء جيڪا توهان ڪري سگهو ٿا - پر ڪرڻ جي ضرورت ناهي - توهان جي دوستن ۽ پوئلڳن کي خبردار ڪيو آهي ته توهان سوشل ميڊيا کان وقفو وٺڻ جي منصوبابندي ڪري رهيا آهيو. Kif Leswing هميشه 1 ڊسمبر تي سوشل ميڊيا جي وقفي واري صورتحال کي شيڊول ڪري ٿو. پر اهو قدم هڪ طريقي سان خطرناڪ ٿي سگهي ٿو - توهان جي سوشل ميڊيا پوسٽ تي ردعمل ۽ تبصرا ملندا جيڪي توهان کي وڌيڪ جائزو وٺڻ ۽ ردعمل ڏيڻ تي مجبور ڪندا. هڪ سٺو سمجهوتو اهو آهي ته چونڊيل ويجهن دوستن کي ايس ايم ايس يا اي ميل ذريعي بريڪ بابت خبردار ڪيو وڃي ته جيئن انهن کي توهان جي باري ۾ پريشان ٿيڻ جي ضرورت ناهي.
مايوس نه ٿيو
اهو ٿي سگهي ٿو ته، روڪڻ جي باوجود، توهان "پرچي"، سماجي نيٽ ورڪن کي چيڪ ڪريو، هڪ اسٽيٽس لکو يا، ان جي ابتڙ، ڪنهن جي حيثيت تي رد عمل. انهي حالت ۾، سماجي نيٽ ورڪن کان هڪ وقف هڪ غذا جي مقابلي ۾ ٿي سگهي ٿو - هڪ ڀيري "ناڪامي" ان کي فوري طور تي روڪڻ جو سبب ناهي، پر نه ئي اهو افسوس جو سبب آهي.
ڪوشش ڪريو پنھنجي ”سماجي مخالف“ مھيني کي ھڪڙي شيءِ جي طور تي جيڪو توھان کي مالا مال ڪندو، توھان کي نوان موقعا آڻيندو ۽ توھان جو گھڻو وقت ۽ توانائي بچائيندو. آخرڪار، توهان شايد پنهنجو پاڻ کي ڳولي سگهو ٿا نه رڳو توهان جي سالياني "غير سماجي" مهيني جو انتظار ڪري، پر شايد وڌيڪ بار بار يا گهڻي وقفي وٺڻ.
ڪيف ليسونگ اعتراف ڪيو ته هن سوشل ميڊيا تان وقفو وٺي ڪيترن ئي نفسياتي مسئلن کي به حل ڪيو ۽ هو پاڻ کي هاڻي اڳ کان وڌيڪ مضبوط محسوس ڪري رهيو آهي. پر هڪ وقفي تي شمار نه ڪريو جيئن ڪجهه شيء جيڪا جادوئي طور تي توهان جي زندگي کي بهتر بڻائي. پهرين ۾، توهان کي خبر ناهي ته قطار ۾ خرچ ڪيل وقت سان ڇا ڪجي، بس جي انتظار ۾ يا ڊاڪٽر وٽ. توهان کي انهن لمحن دوران پاڻ کي پنهنجي سمارٽ ڊوائيس کان مڪمل طور تي الڳ ڪرڻ جي ضرورت ناهي - مختصر ۾، هن وقت کي معيار جي ڪنهن شيءَ سان ڀرڻ جي ڪوشش ڪريو جيڪو توهان کي فائدو ڏيندو: هڪ دلچسپ پوڊ ڪاسٽ ٻڌو يا هڪ دلچسپ اي بک جا ڪجهه باب پڙهو .
ذريعو: BusinessInsider
